ЗОЖ – это комплекс полезных привычек, только положительно влияющих на жизнедеятельность человека.
Эти и другие значимые факторы представляют собой неотъемлемые компоненты здорового образа жизни. Существует фраза, которая подтверждена жизнью: «...человек умирает не от определенной болезни, а от своего образа жизни». Здоровый образ жизни – это индивидуальная система поведения человека, которая обеспечивает ему духовное, социальное и физическое благополучие. По мнению медиков, на физическое здоровье отдельной личности в большинстве влияет его образ жизни (50 %). Остальные факторы оказывают гораздо меньшее влияние: генетика и окружающая среда – 20 %, система здравоохранения – 10 %.
Как вести здоровый образ жизни? Физическую активность очень сложно чем-то заменить. Она оказывает положительное воздействие на все части вашего тела: сжигает лишний жир, улучшает циркуляцию крови, увеличивает жизненный объем легких, стимулирует иммунную активность. Включите в свой распорядок зарядку. Она поможет вам проснуться, зарядит энергией и подготовит организм к новому активному дню. Займитесь танцами или спортом, ходьбой или занятиями в тренажерном зале, и вы почувствуете прилив жизненных сил.
Еще одна составляющая - это питание. Энергетическим источником в питании человека являются продукты, богатые углеводами и жирами, а источниками пластических веществ (из которых строятся ткани и органы человека) - белки животного происхождения. Несбалансированное питание является причиной алиментарно-зависимых заболеваний, к которым относятся заболевания желудочно-кишечного тракта, анемия, болезни обмена веществ (ожирение, сахарный диабет), заболевания, связанные с дефицитом микронутриентов (то есть веществ, которые должны поступать в организм в очень маленьких количествах, но без которых невозможна нормальная жизнедеятельность). К микронутриентам относятся витамины (А, группы В, С, Д, Е, РР, фолиевая кислота и др.), микро- (йод, фтор, селен, цинк и др.) и макроэлементы (железо, кальций, калий). Недостаточность любого микронутриента приводит к заболеванию. По данным диетологов только у 3 процентов населения рацион питания сбалансирован, т.е. в питании достаточное количество овощей, фруктов, злаков и молочных продуктов.
Полноценный ночной сон еще один показатель здорового образа жизни. Для здорового крепкого сна взрослому человеку нужно примерно 7-8 часов, хотя многие из нас сочли бы за счастье проспать хотя бы минимум из этого. Ночные посиделки с друзьями, телевизор, интернет – в мире есть множество вещей, оттягивающих наш отход ко сну. А, между тем, именно во сне организм восстанавливается, укрепляется и борется с болезнями. Недосып же грозит слабостью и сонливостью в течение всего последующего дня.
Эмоциональное состояние имеет важное значение для здоровья человека. В сумасшедшем ритме жизни человеку очень легко прийти к эмоциональному выгоранию.
Берегите здоровье – это самое ценное, что у нас есть.
Отзывы
